マインドフルネス瞑想は「いまこの瞬間」のココロとカラダに意識を向け、事実をありのままにみつめていくものです。
瞑想の目的は気づきを育てること。そして育てた気づきを日常生活に生かしていくことです。
じっと坐っていることだけが瞑想ではありません。日常生活の_歩く、食べる、料理をする、歯を磨く_すべてが瞑想になります。
瞑想により心が静かに落ち着くと、ありのままの自分を肯定できるようになり、他者や外界も肯定できるようになっていきます。
瞑想はこころを育てる ➪からだが整う 人間関係が整う 人生の目的や流れが変わる
・いままでと違う視点で人生を生きる ➪ 自己変革
・あらゆる問題に冷静に対応できる ➪ 生きる技
ふつうの日常生活を行いながら瞑想的に生活していく方法を身につけていきます
月に1回のレッスンにより 瞑想を日常的に生かすことができるようになります。
日常生活で遭遇している、あんなこと、こんなことを瞑想的な視点で観る練習にもなります。
このレッスンでは、瞑想を単なるスキルではなく、ほんらいの瞑想の原点である哲学的背景を学びながら、瞑想的な物事の見方、考え方まで学びます。
「レッスン」は月1回の朝 「平日コース」「日曜コース」と「プライベートレッスン」(日時相談)があります。
「瞑想会」は毎週木曜日夜 週1回こころとからだを落ち着かせる時間をもつために行っています。
その人のライフスタイルにあった瞑想の実践方法や瞑想により気づいた問題点や課題に対して個別的なアドバイスを行います。 実践のために必要な瞑想の知識をオリジナルテキストを使用してわかりやすくレクチャーします。
瞑想レッスン:
1クール12回 テキスト付
理論 + 実践
講座料 90分 1回13,000円~15,000円(場所により)
場所:
➀BIWANOTER JR横須賀線「東逗子」徒歩5分 女性のみ(お申込み後にご案内します)
②明松庵 東京都新宿区ヒルトンホテル内 (詳細はお問合せください)
③鎌倉 レンタルスペース (男性の方のレッスン)
【注意点】
瞑想は精神疾患やその他の病気の改善に効果があることが実証されていますが、こちらでの瞑想レッスンは通常の日常生活が可能である精神状態の方を対象にしています。
現在、病気で受診中もしくは服薬中の方(特に精神疾患等)は主治医に相談のうえご参加ください。
step1【基本の実践】心の平和を体験する 呼吸瞑想 歩く瞑想 食べる瞑想
step2【カラダを感じる】身体と対話する 微細な感覚を感じる ボディスキャン
step3【ココロを感じる】こころをみつめる 気づきの瞑想 慈悲の瞑想
カルチャーセンターさいか屋横須賀
第2水曜日 13:00~15:30
全3回 7638円(別途カルチャセンター入会金)TEL:0467-47-4191
ヨークカルチャーセンター大船3回講座
第2日曜日 16:00~18:00
全3回 2640円/月(別途カルチャセンター入会金 )TEL:0120-098-011
ほんとうに大切なことのためにいのちを使う
そんな生き方へと人生を変えるワークです
誘導瞑想で生まれる前に回帰
神さまのもとに里帰りしてもう一度生まれ直します
びわの寺
神奈川県逗子市
代表 わたなべあきこ(仙如)
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